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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 別再用下雨當不運動的藉口！ 這些動作在家也能做

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你是一天沒上網就全身不對勁的「阿宅」，或是坐在電視前幾小時不起身的「沙發馬鈴薯」嗎？在網路媒體發達、各種配送服務興盛的今日，有愈來愈多的人選擇「宅」在室內從事大部分的活動，這樣的生活型態固然舒適自在，但運動量夠嗎？

利用雜貨小物 在家也可動一動
想要減重，除了飲食熱量控制，運動也不能少。而且適度運動，利用各種姿勢、動作進行反覆訓練，能增強身體的心肺功能、肌肉力量、柔軟度以及平衡感。如果不愛到戶外吹風日曬或跟陌生人擠健身房，不妨利用一些手邊的物品，製作成簡易的健身器材，就可以在家運動了。

簡易啞鈴：將水或是沙子裝入空寶特瓶，鎖緊瓶口；或是直接利用家中的罐頭、瓶裝飲料、小包袋裝米，都可作為重量訓練用的現成啞鈴。

簡易沙袋：將豆子放入襪子中，再將襪口束起即成；也可加上繩子或魔鬼氈，固定在腕、踝部使用。
台灣大學體育室副教授蔡秀華也建議，可以在家放首喜歡的音樂，搭配節奏做輕抬腿、原地踏排、俄羅斯方塊舞等動作，不用出門就可以達到運動的效果，另外，蔡秀華也提醒一定要記得做伸展操，並訓練腹肌核心肌群，讓身體保持靈活狀態。

延伸閱讀：宅在家，也能運動！

 工程師難忘外遇人妻 一句話百萬飛了

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社會中心／綜合報導

台北1名簡姓工程師和江姓人妻搞外遇，遭人妻吳姓丈夫報警抓姦，簽下和解書後賠償對方60萬，沒想到他忘不了人妻又多次發生關係，還慫恿人妻「願不願意換個組合？」台北地院判工程師賠償人妻丈夫60萬，雙方上訴後，被高等法院再判賠償100萬。

▲簡姓工程師和人妻婚外情遭判160萬。（圖／Pixabay）

根據《聯合報》報導，2015年1月起工程師每週和人妻上床1到2次，直到同年7月2日晚間被人妻丈夫在摩鐵抓姦在床。當時工程師曾簽下和解書，保證會換工作並和人妻斷了聯繫，如有違反須賠償「違約金300萬」沒想到工程師又和人妻通姦，被求償190萬。

工程師雖一度找藉口辯解，但人妻認了雙方通姦，並證稱工程師說他已和妻子分開，還問她「願不願意跟你老公離婚，換個組合？」高等法院認為簡姓工程師不知悔改、數度和人妻做出親密行為，已侵犯人妻丈夫配偶權，判決簡姓工師需賠償對方吳姓丈夫160萬元。

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